Coaching

Jeder hat davon gehört, aber um was geht es dabei….

Möchten Sie mehr Klarheit gewinnen? Wollen Sie wissen, wo Ihre Stärken liegen? Möchten Sie wieder zu mehr Motivation und Lebensfreude gelangen? Sie wollen wissen, wie Sie einen Streit oder Konflikt lösen können? Oder sind Sie erschöpft und antriebslos? Sie wollen Blockaden lösen oder wichtige Entscheidungen sicher und gut treffen? Dann ist es Zeit für ein gutes Coaching.

Was ist Coaching?

Es ist eigenartig: Seit einigen Jahren redet jeder über Coaching, aber selten kann jemand erklären, was ein Coaching eigentlich ist. Kurz gesagt, es dient der eigenen Weiterentwicklung. Was genau bedeutet das?

Das Wort „Coach“ stammt aus dem Englischen und heißt übersetzt „Kutsche“. Eine Kutsche ermöglicht es, leichter als zu Fuß, von einem Ort zum anderen zu gelangen. Deshalb wird der Begriff „Coaching“ auch verwendet, wenn verschiedene Veränderungsprozesse anstehen und man schneller ans Ziel geraten möchte. Der Coach lenkt die Kutsche sicher und zuverlässig und Sie bestimmen das Ziel. Somit kommen Sie schneller und leichter von A nach B.

Coaching bietet Hilfe zur Selbsthilfe. Ein Coach ist eine neutrale Person auf Augenhöhe, die weder belehrend noch bewertend ist, sondern Sie dabei unterstützt, Ihre persönliche Lösung zu finden. Im Coaching mit meinen Klientinnen und Klienten ist es mir besonders wichtig, keine Ratschläge zu erteilen, sondern mit ihnen einen Weg zu erarbeiten, der zu ihnen passt – den Weg zu ihrer Stärke und persönlichen Note.

Die zentrale Aufgabe eines Coachings besteht in der Förderung und Stärkung eigener Ressourcen, der eigenen Reflexionsfähigkeit, der Entscheidungsfähigkeit und dem Wiederherstellen von Orientierung und Sicherheit sowie der Stärkung von Handlungskompetenz. Coaching steigert die Resilienz einer Person oder Gruppe, fördert Entwicklungsprozesse und bildet weiter.

Warum ein Coaching?

Wer in einer Krise steckt, versucht oft, „abzuwarten“ oder sie auszuhalten, nach dem Motto: „Es wird schon wieder vorbeigehen.“ Manchmal verschwindet das Problem aber nicht „einfach so“. An diesem Punkt nehmen Menschen Coaching in Anspruch, um schneller und leichter eine Lösung für ihr Problem zu finden.

Zu mir ins Coaching kommen Menschen, die in ihrem beruflichen sowie privaten Leben an Grenzen stoßen und bei der Verwirklichung ihrer Lebensziele Unterstützung suchen. Wer Interesse und Freude entwickeln möchte, mit dem eigenen Leben so zu experimentieren, um glücklich und zufrieden zu sein, findet im Coaching einen klaren Weg.

Coaching kann für Sie sinnvoll sein: bei Migräne, Rückenschmerzen, Schlafprobleme und andere körperlichen Folgen von Stress, bei Burnout, innere Unruhe und Anspannung. Auch Ziellosigkeit und Sinnfragen können Anlass sein, ein Coaching wahrzunehmen.

Sowohl Probleme am Arbeitsplatz als auch Konflikte in der Partnerschaft oder Familie können zur Belastung werden. Meist finden diese Konfliktsituationen ihren Ausdruck in körperlichen und psychischen Reaktionen. Dies ist in der Regel als Chance zu verstehen. Ein Coaching gibt Ihnen hilfreiche Impulse, um Ihre Lebenssituation so verändern, damit Sie eine neue und positive Richtung einschlagen können.

In meiner Praxis in Planegg (bei München) arbeite ich u. a. mit der Gesprächstherapie nach C. Rogers, dem inneren Team (inneres Kind), systemischer Therapie sowie mit Entspannungsverfahren wie der progressiven Muskelentspannung nach Jacobson und dem autogenen Training nach Schultz.

Eines sei noch erwähnt: Im Coaching geht es nicht darum, die Schuldfrage zu klären, sondern den eigenen und persönlichen Umgang mit dem Problem und letztlich damit die Lösung zu finden.

Verändern können Sie nur, was Sie selbst verändern wollen.

Sind Coaching und Psychotherapie nicht dasselbe?

Coaching ist keine Psychotherapie, sondern Hilfe zur Selbsthilfe und ein Weg zur Selbsterkenntnis. Coaching befasst sich nicht mit der Behandlung von psychischen Erkrankungen, wie das in der Psychotherapie der Fall ist. Das grenzt das Coaching auch von der Psychotherapie ab. Im Coaching geht es um eine besondere Art der Lebensberatung für berufliche oder private Konflikte oder Probleme, die geklärt werden sollen.

Wie wirkt ein Coaching?

Coaching ist sehr wirksam und folgt diesen Schritten:

Das Ziel klar benennen

Der erste Schritt im Coaching ist es, das Ziel zu klären. Ohne ein klares Ziel kann man keine Richtung einschlagen, und ohne Richtung gibt es keine Veränderung. Ein klares Ziel vor Augen zu haben, kann vieles erleichtern, beispielsweise wenn es darum geht, Entscheidungen zu treffen oder die Motivation zu steigern.

Die Situation reflektieren

Im Coaching verfeinert sich Ihre Wahrnehmung: Wie Sie sich selbst sehen und Ihre Situation einschätzen. Unklarheiten und offene Fragen werden geklärt und somit gelöst. Neben der Selbstreflexion wird manchmal noch die Perspektive gewechselt, um auch andere Sichtweisen zu verstehen und das eigene Verhalten zu verändern.

Ein Feedback bekommen

Im Coaching ist das Feedback von großer Bedeutung. Ähnlich, wie Sie beim Verlassen der Wohnung noch einmal einen Blick in den Spiegel werfen, um zu prüfen, ob Sie so außer Haus gehen können, gibt ein Coach ein neutrales Feedback. Ich nenne das den „emotionalen Spiegel“, der zeigt, wie Denken, Fühlen und Handeln aussehen. Sie entscheiden dann, was Sie davon verändern möchten.

Problematische Verhaltensweisen verändern

Nicht alle Verhaltensweisen sind immer negativ, ganz im Gegenteil, im Coaching wird reflektiert, welche Verhaltensweisen Sie als angenehm und richtig empfinden – diese werden Sie beibehalten. Bei jenen Verhaltensweisen, die Sie als „unliebsam“ bezeichnen, setzt das Coaching an, um u. a. die Kommunikation zu verbessern und Konfliktmanagement und Führungskompetenz zu stärken.

Die Persönlichkeit entwickeln und Kompetenzen stärken

In diesem Bereich geht es beim Coaching um Themen wie das Selbstbewusstsein und die Selbstsicherheit sowie die Motivation zu stärken. Was motiviert Sie? Was stärkt Sie? Was schenkt Ihnen Energie?

Das alles ist wichtig, um Krisenzeiten gut zu überstehen und Resilienz zu entwickeln.

Achtsamkeit lernen

Ein gutes Coaching ist auch eine Art Achtsamkeitstraining, um mit sich selbst und seinen Mitmenschen feinfühliger zu werden.

Die Probleme bewältigen

Im Coaching werden verschiedene Strategien erarbeitet, die eine verbesserte Problembewältigung zur Folge haben. Coaching ist hier vor allem lösungsorientiert.

Die Beziehungen verbessern

Ein Coaching verbessert das Konfliktverhalten und die Beziehung zu den Mitmenschen. Das wirkt sich sowohl positiv im Berufsleben als auch auf private Beziehungen wie Familie, Freundschaften und Partnerschaft aus.

Orientierung und Klarheit gewinnen

Manchmal können unsere Gedanken und Gefühle sehr widersprüchlich sein. Dabei entsteht eine Diskrepanz, die Stress und innere Unruhe erzeugt. Diese Gedanken und Gefühle werden im Coaching geordnet. Das hilft Ihnen dabei, Klarheit zu gewinnen und wichtige Entscheidungen richtig und gut zu treffen. Allein durch diese Zuordnung entsteht eine enorme emotionale Entlastung.

Mehr Wohlbefinden erleben

Die emotionale Entlastung, die im Coaching entsteht, baut Stress ab, macht selbstbewusster und reduziert Unsicherheiten sowie Ängste. Das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität werden somit gesteigert.

Welche Arten des Coachings gibt es?

  • Coaching für Privatpersonen
  • Coaching für Führungskräfte
  • Coaching für Unternehmen

Typische Gründe für ein Coaching

„So geht es nicht weiter“ oder „Es muss sich etwas ändern“

sind typische Sätze, die Sie über ein Coaching nachdenken lassen sollten. Allein mit der Erkenntnis: „So kann es nicht weitergehen“, ist noch lange keine Lösung in Sicht. Dazu dient ein Coaching: Sie können sich mit dieser Unterstützung aus Ihrer Komfortzone herausbewegen und damit eine positive Veränderung anstoßen.

Wenn Sie das Gefühl haben, an Ihrer persönlichen Grenze angelangt zu sein, allein nicht mehr weiter kommen und Sie spüren, dass Sie in Ihrem Leben etwas ändern wollen oder gar auch müssen, all das sind gute Gründe für ein Coaching.

Typische Gründe für ein Coaching mit privaten Themen können auch sein:

  • Berufliche Neuorientierung oder Veränderung im Beruf
  • Sie können nur schwer oder gar nicht loslassen
  • Erklärung verschiedener Zusammenhänge (Ursache und Wirkung)
  • Stärkung des Selbstvertrauens
  • Sie wälzen Probleme, ohne eine befriedigende Lösung für sie zu finden
  • ständiges Grübeln und anhaltende Sorgen
  • innere Unruhe und Anspannung
  • Müdigkeit, Lustlosigkeit, chronische Erschöpfung, Angstzustände
  • Gefühl von Traurigkeit und Selbstwertprobleme
  • laufende Streitigkeiten in der Partnerschaft, unter Kollegen oder in der Familie
  • gesundheitliche Probleme, die medizinisch keine körperliche Ursache haben, wie u. a. Übelkeit und Schwindelgefühl, Schlafprobleme (Einschlaf- oder Durchschlafprobleme, morgentliches Früherwachen), Gewichtsprobleme, Kopfschmerzen, Migräne, Rückenschmerzen, Allergien, Neurodermitis, Asthma und Herzrasen bzw. Schmerzen in der Brust
  • Kontrollverhalten
  • Eifersucht